ゴールデンウィーク、身体を動かしましょう
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おすすめのトレーニング
こんにちは！院長の川邊です。
さて、ゴールデンウィークに入りますが、身体は鈍っていませんか？
私は鈍ってます。（笑）
そんな時、よく聞かれるのが、「どこを中心にトレーニングやストレッチしたらいいの？」という質問です。
当院では、患者さんの症状によって異なりますが、多くの方に下半身を中心としたトレーニングを推奨しています。
上半身ではなく下半身を重視する理由は、足周りの筋肉に血液やリンパが多く存在することと、全身の血液循環を支える筋肉が下半身に集中しているからです。
下半身のトレーニングによって足腰が強くなると上半身の血液循環もよくなり、結果的にスピーディーかつ無理なく全身が鍛えられます。
トレーニングの方法
重りをつけたスクワットなどではなく、背筋を伸ばして顎を引き、下を見ないで、「胸を張ることを意識したウォーキングや軽めのジョギング」を、身体を温めることをメインに行ってください。
これだけで筋肉が鍛えられ、ケガのリスクが下がります。
その後、筋トレなどに取り組むとより効率よく鍛えられ、筋力だけでなく免疫力も向上し、強い身体をつくることができます。
鍛え方はお気軽にご相談ください。
どんどん身体を動かして健康になりましょう！
著者 Writer
- 院長：石井 佑弦（いしい ゆづる）
- 生年月日：1994年10月8日
血液型：AB型
趣味：音楽鑑賞、ギター
出身地：千葉県柏市
得意な施術：腰痛施術 産後骨盤矯正
患者さんへの一言：あなたのお身体の悩みに全力でサポートします。
小さなお悩みでもお気兼ねなくご相談ください。
座右の銘：初心忘るべからず
施術家としての思い：痛みやお身体の症状でお悩みの方の症状を改善して、笑顔になってもらえるように日々施術しています！！
施術へのこだわり：痛みの原因を探し出し、その方にあったオーダーメイド施術で根本改善！
【経歴】
2017年 帝京科学大学を卒業
2017年～2018年 松戸駅前中央整骨院で勤務
2018年～2019年 五香中央整骨院で勤務
2019年～2022年 亀有接骨院で勤務
2022年～ 町屋中央整骨院で勤務
【資格】
2016年 アロマセラピー検定一級取得
2017年 柔道整復師免許取得
当院のご紹介 About us
- 院名：町屋中央整骨院
- 住所：〒116-0001 東京都荒川区町屋3-2-1
- 最寄：京成電鉄本線・東京メトロ千代田線「町屋駅」
都電荒川線「町屋駅前駅」徒歩6分 - 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜です
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